DETALLES DEL MES:
🕘 Easy Run 5 km - RITMO: 7:10/km
🕘 Intervalos de 400 x 6 - RITMO (con descanso): 5:45/km
🕘(Esto para finales de mes) Long Run 10 km - RITMO: 5:54/km
DETALLES DEL MES:
🕘 Easy Run 7 km - RITMO: 6:20/km
🕘 Intervalos de 400 x 6 (Sprints) - RITMO (con descanso):
🕘 Tempo 5km - RITMO: menos de 5:10/km
🕘(Esto para finales de mes) Long Run 13 km - RITMO:
DETALLES DEL MES:
🕘 Easy Run 7-9 km - RITMO: 6:00/km
🕘 Intervalos de 400 x 6 (Sprints) - RITMO (con descanso):
🕘 Tempo 5km - RITMO:
🕘(Esto para finales de mes) Long Run 16 km - RITMO: